Je kent het vast wel: je hebt een aantal nachten slecht geslapen en de volgende ochtend zie je het meteen in de spiegel. Je huid ziet er wat grauwer uit, je ogen zijn vermoeid en misschien voelt je huid ook droger of gevoeliger aan.
Het is niet voor niets dat we spreken over een schoonheidsslaapje. Terwijl jij 's nachts heerlijk ligt te slapen, is je lichaam namelijk volop bezig met herstel. En daar doet ook je huid aan mee.
Maar wat gebeurt er nu eigenlijk met je huid terwijl jij slaapt?
Je huid krijgt 's nachts tijd om te herstellen
Overdag heeft je huid heel wat te verduren. Zonlicht, kou, wind, temperatuurverschillen en allerlei stoffen uit onze omgeving hebben allemaal invloed op je huid. Daarnaast krijgt je huid natuurlijk te maken met make-up, huidverzorgingsproducten en simpelweg het dagelijkse leven.
's Nachts verandert dat. Je lichaam komt tot rust en krijgt de gelegenheid om herstelprocessen uit te voeren. Ook de huidbarrière krijgt de kans om zich te herstellen en vocht beter vast te houden.
Een goede nachtrust ondersteunt daarmee de natuurlijke processen waarmee je lichaam zichzelf onderhoudt.
En dat zie je uiteindelijk terug.
Een uitgeruste huid kan er frisser, rustiger en stralender uitzien.
Wat gebeurt er als je structureel te weinig slaapt?
Een keertje slecht slapen is natuurlijk geen ramp. Maar wanneer je langere tijd onvoldoende of onrustig slaapt, kan dat wel zichtbaar worden.
Je huid kan bijvoorbeeld droger of gevoeliger aanvoelen en je teint kan wat doffer worden. Ook wallen en donkere kringen onder je ogen kunnen duidelijker zichtbaar zijn.
Daarnaast speelt stress een rol. Wanneer je regelmatig slecht slaapt, kan ook je stresssysteem uit balans raken. Hormonen zoals cortisol zijn betrokken bij allerlei processen in je lichaam en kunnen ook invloed hebben op je huid.
Je huid en je slaap zijn dus eigenlijk meer met elkaar verbonden dan je misschien denkt.
Een goede nachtrust begint misschien al vóór je naar bed gaat
Goed slapen gaat natuurlijk niet alleen over het aantal uren dat je in bed ligt. Ook hoe je de dag afsluit kan belangrijk zijn.
Een rustig avondritueel kan helpen om bewust de overgang te maken van de drukte van de dag naar de nacht.
Dat hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn.
Licht wat zachter zetten. Je telefoon even wegleggen. Een kopje kruidenthee maken. Een warme douche nemen. Of simpelweg een paar minuten de tijd nemen om je gezicht te verzorgen.
Het zijn kleine dingen, maar juist die kleine momenten kunnen ervoor zorgen dat je even uit de "doe-modus" komt.
Geef je huid 's avonds wat extra aandacht
Zelf vind ik het heerlijk om mijn huid 's avonds te verzorgen. Niet omdat alles perfect moet zijn, maar juist omdat het zo'n fijn rustmomentje kan zijn.
Na het reinigen van mijn gezicht gebruik ik nachtcrème, dat laat ik gedurende een aantal minuten intrekken. Ondertussen poets ik mijn tanden. Daarna gebruik ik een paar druppeltjes gezichtsolie. Ik wrijf de olie even warm tussen mijn handen en masseer deze rustig over mijn gezicht.
Mijn gezichtsolie bestaat uit jojobaolie, castorolie en een beetje vitamine E. Geen lange ingrediëntenlijst, maar een paar eenvoudige ingrediënten die fijn zijn voor de dagelijkse verzorging van je huid.
En misschien is juist dát wel het belangrijkste.
Niet dat een gezichtsolie ervoor zorgt dat je beter slaapt. Dat doet het natuurlijk niet. Maar het moment waarop je even bewust bezig bent met jezelf, je huid verzorgt en de dag rustig afsluit, kan wel onderdeel worden van een fijn avondritueel🌙
Liefs,
Kielster Kruidenvrouwtje 🌿